篮球运动完之后，如何放松膝盖最好？

1、注意休息，尽量避免剧烈运动，可以做做理疗，热敷烤电促进恢复。 2、如果是单侧下肢的疼痛问题，考虑有可能存在着肌肉筋膜炎，可以适当的局部热敷按摩帮助缓解改善，同时也可以适当服用一些钙片。 3、可以用消痛贴，也可以用微波热疗，针灸，中药等方法的，平时要注意饮食护理进高蛋白，高热量，易消化的食物，少吃辛辣刺激性的食物以及生冷，油腻之物，加强锻炼，提高耐寒能力。 扩展资料： 注意事项： 1、不管多着急，一定要充分热身：打球前要充分的热热身，比如压压腿、转转身体等等，至少需要十五分钟

篮球运动后的放松拉伸

篮球动态拉伸的几个动作

篮球运动完之后，如何放松膝盖最好？

1、注意休息，尽量避免剧烈运动，可以做做理疗，热敷烤电促进恢复。 2、如果是单侧下肢的疼痛问题，考虑有可能存在着肌肉筋膜炎，可以适当的局部热敷按摩帮助缓解改善，同时也可以适当服用一些钙片。 3、可以用消痛贴，也可以用微波热疗，针灸，中药等方法的，平时要注意饮食护理进高蛋白，高热量，易消化的食物，少吃辛辣刺激性的食物以及生冷，油腻之物，加强锻炼，提高耐寒能力。 扩展资料： 注意事项： 1、不管多着急，一定要充分热身：打球前要充分的热热身，比如压压腿、转转身体等等，至少需要十五分钟

篮球运动的拉伸的方法有哪些？